체형교정운동

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작성자라라 조회 27회 작성일 2021-06-14 23:09:25 댓글 0

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[골반교정&체형교정 Upgrade] 하비, 생리통, 자세교정, 출산후, 성장기에 굿! (2주만 해보세요!)

안녕하세요. 여러분 ~~
오래 기다리셨습니다 ;)
주의사항은 무리하게 동작 하시지 마시고 점진적으로 꾸준히해서 동작 늘려주세요. 그리고 다른운동도 마찬가지지만 특히나 골반교정 체형교정은 거울 앞에서 해야 합니다. 좌우균형이 맞는지 몸으로 느끼고 눈으로 확인을 하면서 하셔야 효과가 있습니다. 지내는 숙소에 거울이 없어서 동작이 마음에 들지 않지만 너무 늦어져서 그냥 올립니다 (흑흑)
그리고 디스크 환자분들은 디스크가 눌리는 동작이 있으니 피해 주시고 주의 하시기 바랍니다. (예: 상체 옆으로 숙이는 동작) 디스크 환자분들은 업그레이드영상보다 1탄영상이 오히려 좋습니다. 1탄영상에서 레터럴 플렉션 마지막동작은 디스크가 눌릴수 있기 때문에 옆으로 스트레칭할때 조심 하셔야하고 그거제외 하고는 크게 무리없습니다. 스트레칭을 너무 무리하게 하지 않으면 괜찮습니다.
운동이든 스트레칭이든 무리하지말고 점진적으로 늘려주는게 중요합니다.
모든 환자분들이 상태가 다르고 저는 의사가 아니기때문에 가능하시면 병원에 한번 더 확인해보시는게 좋겠습니다. :)

매일 아침저녁으로 꾸준히 해보세요! 저도 여행중에 매일 컴퓨터 하느라 몸도 많이 틀어지고 자세가 엉망인데 하고나면 자세도 좋아지고 잠도 솔솔 오고 다리도 예뻐지고 몸의 변화가 많이 왔어요 :)
그리고 교정중에 약간의 통증이 오시는분도 있는데 너무 겁먹지 않으셔도 됩니다. 꾸준히 하다보면 좋아집니다. 무리하거나 동작을 잘못해서 통증이 올수도 있으니 주의해주시고 한동작 한동작 균형을 맞추면서 정확하게 해주세요.

전 영상에서 후기댓글 감사했습니다. 감동감동
재미있는데 댓글도 많아서 많이 웃었습니다. 덕분에 이번영상에서 동작이름도 제가 지어봤어요 ㅋㅋ
이번 영상도 후기댓글 잊지 말아주세요:) 여러분의 소중한 댓글은 프로그램 구성하는데 많은 도움이 된답니다. :)

골반교정\u0026체형교정 1탄 입문

골반교정\u0026체형교정 2탄


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이밍구 : 2021/6/2
사랑가득연아네 : 21.6.10 1회차완료
: Jinzinginger : 21/06/11
21/06/12
ᄋᄋ : 6/11 1회차 ⭕️
6/12 1회차 ⭕️
6/14 1회차 ⭕️
Hyohyo : 와 어제 힙업 무리 했는데 왼쪽 힙딥 막 쑤셨거든요 근데 이거 하니까 한번에 나아짐여 ㅠㅠㅠㅠ 그리고 한 동작 한 동작 할때마다 겁나 쉬원해요.......

어깨 비대칭 교정 시리즈 1 : 올라간 어깨 1분 30초 만에 교정 하기 (불균형 원리와 방법) [바디퍼스트 실전체형해부학 29]

어깨 비대칭 교정 시리즈 1 : 올라간 어깨 1분 30초 만에 교정 하기 (불균형 원리와 방법) [바디퍼스트 실전체형해부학 29]


어깨가 위로 올라간 사람들의 근육 불균형을 이해 하면,
어깨 비대칭 교정은 너무 쉽습니다.

하지만 반드시 먼저 평가 부터 해야 합니다.
어깨가 올라간 사람은 올라간 어깨를 교정 해야 하지만,
어깨가 아래로 내려간 사람은 올라간 어깨 교정 운동을 하면 폭망 하겠죠?

대부분의 사람들이 이 영상에서 말씀 드리는
어깨 높이 평가, 교정 방법을 따라 하시면 교정 되실것이라고 생각합니다.

하지만 가끔 영상을 따라 했음에도 불구하고 교정 되지 않는 사람이 나타난다면,
머리에서 발끝까지 전체 불균형을 평가해보셔야 합니다.

골반 불균형, 발목, 손목만 교정 했는데 어깨 높이가 교정 되는 케이스는
바디퍼스트에서 아주 흔한일입니다.

어깨 높이 교정은
상체 모빌리티 쪽의 높은 어깨 불균형이 가장 심할때 적용해야
최적화된 결과로 나타납니다.
혹시 패턴에 맞지 않거나,
어깨를 교정 하지 않아야 되는 사람이 따라하시고 잘못된 결과가 나타날까봐 염려스럽습니다.

영상 보시면서 실습 중에 통증이 증가하거나, 움직임이 더욱 제한 되는 등의 부정적인 반응이 나탄다면
반드시 전문가인 바디퍼스트마스터와 상담 하시기 바랍니다.


▶︎ 체형교정툰 : 어깨 불균형 평가 하는 방법
https://bit.ly/2F4Nd8E

▶︎ GDY 인스타그램
@body1st_gdy
Ysys 25 : 보조 도구 사려고 들어왓는데
역시 스트레칭이 짱이군
照夫斎藤 : 영어 발음이 느껴짐
이희지다옹 : 5:42
Joshua chee : 너무 복잡해서 보다가 포기
이현승 : 최근에 여러 유튜버분 영상이나 글들 보았는데 이분도 되게 지식이 대단하신분같네요

굽은등/ 굽은어깨/ 체형교정/ 자세교정/ 굽은등 스트레칭/ 굽은등 운동/ 굽은등교정 모든 걸 담았습니다.

여러분의 귀중한 시간이 아깝지 않도록 모든 걸 담았습니다.
포레버 : 선생님 어느병원이세요 알려주세요
YG Hong : 거북목에 굽은등 때문인지 최근 양쪽 목 근육과 어깨 통증으로 목을 제대로 돌리지 못했는데.

신기하게도 문 틀잡고 근육 스트레칭만 해줬는데 2일만에 돌아가게 되었습니다. 치료중이었는데 치료와 함께 꾸준히 이 스트레칭만 해줘도 분명 좋아질것 같네요.

주위에 비슷 하게 아픈사람들에게 영상 퍼 나르는중.
민수연 : 병원 알려주세요감사합니다.^^ haidimul@naver.com
ebrahem megahed : مش فاهم ولا كلمة
candy ba : 전삼각근 운동ㆍㆍ
왼쪽 손이 아예 안올라서 못해요 ㅠㅠ

... 

#체형교정운동

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